- تاریخ ثبت‌نام
- 24/10/19
- ارسالی‌ها
- 1,783
- پسندها
- 17,126
- امتیازها
- 46,373
- مدال‌ها
- 7
- سن
- 17
سطح
0
- نویسنده موضوع
- #1
آرام شدن ذهن، می توان مدیتیشن، فعالیت های سالم تر مانند ورزش یا فعالیت های آرامش بخش مانند گوش دادن به موسیقی و استفاده از محرک های اضطراب، مانند شبکه های اجتماعی را کاهش داد. هنگامی که روش هایی را می یابید که به آرام شدن ذهن شما کمک می کند، سعی کنید اغلب آن ها را انجام دهید.
1. نفس عمیق بکشید
این مورد بسیار واضح بوده و نفس عمیق ظاهرا تاثیری شگفت انگیز در آرام کردن ذهن دارد. تمرین های زیر را روزانه و در مواقع استرس انجام دهید؛ زیرا به کاهش استرس کمک می کنند:
1. نفس عمیق بکشید
این مورد بسیار واضح بوده و نفس عمیق ظاهرا تاثیری شگفت انگیز در آرام کردن ذهن دارد. تمرین های زیر را روزانه و در مواقع استرس انجام دهید؛ زیرا به کاهش استرس کمک می کنند:
- دهانتان را ببندید و از طریق بینی نفسی عمیق بکشید. سعی کنید مدت...
