کارگاه سلامت روان

[سیده پریا حسینی]

خب خب، رسیدیم به بخش جذاب شروع تمارین
جا داره بگم کسایی که اعلام آمادگی کردن بسیار بسیار شجاع و از گلای خوب انجمن هستن
من در اینجا تمرین اول تون رو ارسال می‌کنم و شما پاسخ هاتون رو در اینجا ارسال کنید تا به سراغ تمارین بعدی بریم

Constantine
delnia
mehrabeh
مــُـبٰـیـنْ

اولین تمرین‌مون از سری تمارین کارگاه سلامت روان، مربوط به خود‌شناسیه که اولین قدم برای شروع هر بهبود و رشدی در فرده. برای اینکه هر چه بیشتر با خودتون آشنا بشید و درک کنید که چه کسی هستید و در این کارگاه دنبال چی می‌گردید، لطفا برای هر کدوم از موارد زیر لیستی متشکل از ۵ تا ۱۰ مورد بنویسید و برای ما ارسال کنید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Delaram*☆♡]

خب خب، رسیدیم به بخش جذاب شروع تمارین
جا داره بگم کسایی که اعلام آمادگی کردن بسیار بسیار شجاع و از گلای خوب انجمن هستن
من در اینجا تمرین اول تون رو ارسال می‌کنم و شما پاسخ هاتون رو در اینجا ارسال کنید تا به سراغ تمارین بعدی بریم

Constantine
delnia
mehrabeh
مــُـبٰـیـنْ

اولین تمرین‌مون از سری تمارین کارگاه سلامت روان، مربوط به خود‌شناسیه که اولین قدم برای شروع هر بهبود و رشدی در فرده. برای اینکه هر چه بیشتر با خودتون آشنا بشید و درک کنید که چه کسی هستید و در این کارگاه دنبال چی می‌گردید، لطفا برای هر کدوم از موارد زیر لیستی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[delnia]

۱. چیزهایی که فکر می‌کنید شما رو از دیگران متمایز می‌کنه و به هویت شما جان می‌بخشه + دلیل

• اول اسم و فامیلی که رومه و خانوادم
• تمام اخلاقای خوب و بدم با هم
• راز نگه دارم
• دست و دلبازم و خساست ندارم
• سعی می کنم دورو نباشم یعنی چه پشت سر و چه جلوی شخص یه جور باشم روراست باشم و اگه چیزی هست جلوی طرف بگم

۲. لیست ترس‌ها و قدمی که برای رفع‌شون می‌خواید بردارید

• می‌ترسم به خاطر کم حرفی و غیر اجتماعی بودنم بعد از پدر و مادرم تنها بمونم. از زمان دانشگاه رفتن سعی کردم بیشتر اجتماعی باشم
• می‌ترسم تا آخر عمر متکی به والدینم بمونم و مستقل نشم.
• ترس از این که همه پی منافعشون باشن و وقتی منفعتی براشون نداشته باشم ولم کنن
• ترس از مورد قضاوت بقیه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[سیده پریا حسینی]

دومین تمرین این کارگاه مرتبط با مفاهیمیه که شاید بشه گفت شناختن‌شون درست مثل دونستن شماره‌ی آتش‌نشانی برای هر شخص حیاتیه. روزانه هزاران فکر از گوشه و کنار ذهن ما می‌گذره و ما خیلی اوقات هیچ انرژی‌ای برای پردازش دقیق اون‌ها به کار نمی‌بندیم و هر چیزی که مغزمون انتخاب کرده باشه رو بی‌چون و چرا می‌پذیریم. درست مثل وقت‌هایی که نمی‌دونید چرا حس خوبی ندارید یا وقت‌هایی که بدون هیچ دلیلی دوست ندارید یک کار ساده رو انجام بدید.
خطاهای شناختی لغزش‌های کوچک ولی اساسی‌ای هستند که در افکار روزانه‌ی ما رخ میدن و هر چند که ناچیز به‌نظر میان، می‌تونن تبعات زیادی در سلامت روان ما داشته باشن. شناختن این خطاها باعث میشه با دیدگاه روشن‌تر و منطقی‌تری با خودمون و افکارمون...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[سیده پریا حسینی]

سومین تمرین از سری تمرین‌های کارگاه سلامت روان، متعلق به چیزیه که قطعا تا به حال اسمش رو زیاد شنیدید. «مدیتیشن»
مدیتیشن طی سال‌های گذشته مورد توجه زیادی در بین مردم و همین‌طور روانشناسان و پزشکان قرار گرفت و تحقیقات نشون میده تداوم و استمرار در انجام دادنش تاثیرهای مثبت بر ساختار مغز و سلامت روان فرد داره.
ممکنه شما از انجام دادن این کار مشکل داشته باشید یا حتی تصور کنید که برای شما غیرممکنه؛ اما باید بگم روش‌های بی‌شماری برای مدیتیشن وجود داره و البته که این کار نیاز به تمرین داره. و البته باید توجه داشته باشید نمی‌تونید از اولین مدیتیشن‌تون توقع آرامشی بی‌نقص داشته باشید.
برای امروز، از شما می‌خوایم یکی از روش‌های زیر رو برای انجام مدیتیشن انتخاب کنید و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[سیده پریا حسینی]

و اما آخرین تمرین ♤ بچه ها جواب هاتون رو تا فرداشب در اینجا ارسال کنید ♡

قطعا هر احساسی در ما دلیلی داشته که به وجود اومده. این احساس پاسخی به محیط ماست که باید دیدگاه روشن‌تر و هوشمندانه‌تری نسبت بهشون داشته باشیم و اون‌ها رو بشناسیم. به عنوان چهارمین تمرین و آخرین تمرین از کارگاه سلامت روان‌مون، از شما می‌خوایم احساساتی از خودتون رو که از نظر شما منفی هستند و یا به عبارتی سعی می‌کنید همیشه اونا رو سرکوب کنید، شناسایی کنید و در یک جدول دو ستونه، مزایا و معایب اون‌ها رو بنویسید.
قطعا هر حسی علاوه بر ابعاد منفی‌ش، دلیلی عقلانی و مزایایی هم داره که شاید از چشم ما دور مونده باشه. این تمرین باعث میشه شما دیدگاهی عاقلانه‌تر به تحولات درون‌تون داشته باشید و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Delaram*☆♡]

 

[Delaram*☆♡]

*☆♡
تجربه ی مدیتیشن داشتم
درمورد سبک ،نمدونم چه واژه ای بکار ببرم
دوره ای که مربوط به دروس عرفان ومعرفت نفس بود
به سبک عرفانی تعمق وتفکر سحر گاهی...

سومین تمرین از سری تمرین‌های کارگاه سلامت روان، متعلق به چیزیه که قطعا تا به حال اسمش رو زیاد شنیدید. «مدیتیشن»
مدیتیشن طی سال‌های گذشته مورد توجه زیادی در بین مردم و همین‌طور روانشناسان و پزشکان قرار گرفت و تحقیقات نشون میده تداوم و استمرار در انجام دادنش تاثیرهای مثبت بر ساختار مغز و سلامت روان فرد داره.
ممکنه شما از انجام دادن این کار مشکل داشته باشید یا حتی تصور کنید که برای شما غیرممکنه؛ اما باید بگم روش‌های بی‌شماری برای مدیتیشن وجود داره و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.